瘦腿提臀操

发布时间： 2022-01-11 14:46首页：思美词典 > 格言 > 阅读()

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瘦腿提臀操1:双腿打开,比肩略宽,手臂伸直.收腹挺胸,屈膝下蹲,感觉大、小腿、臀部紧绷.2:大腿用力,臀部夹紧,手臂向上伸展10秒.3:并拢双腿,挺腰翘臀,膝盖用力,感觉大、小腿肌肉拉伸.4:屈膝下蹲,右腿盘起紧贴支撑腿的大腿上侧.可用手扶住膝盖和脚踝,以保持平衡.5-10秒,换左腿.

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